Ayak bileğim neden sürekli burkuluyor?

Ayak bileği burkulması nedir?

Ayak bileği burkulması yaygın olarak görünen bir incinmedir. Düz zeminlerde takılma ile gerçekleşebileceği gibi oynar zeminlerde adım atmayla gerçekleşebilir.

Ayak bileğine hareket açıklığını veren eklemleri, koruyan ve kısıtlayan bolca ligament bulunmaktadır. Bu ligamentler görevi gereği ayağın anormal hareketlerini kısıtlar. Yapıları gerilmeye müsaittir ancak elastikiyetlerinin bir sınırı vardır. Elastikiyet sınırını aşan hareketlerde ligamentler zorlanır. İleri derece burkulmalarda ligametlerin yırtılmalarıda söz konusudur.

Ayak bileği burkulması neden tekrarlar?

Ayak bileğinizin sık sık burkulmasına sebep olanlardan biri önceki burkulmadan sonra ligamentlerin yeteri kadar kendini toparlayamamasıdır. Diğer sebebi ise doğru rehabilitasyon programı almamanızdır. Ayak bileğinizin etrafındaki kasları  güçlendirecek doğru bir çalışma ile kontrolü artacaktır. Fizyoterapist eşliğinde yapacağınız egzersizler sizi olası ayak bileği burkulmalarından koruyacaktır. Rehabilitasyon sürecinde hayatınızdan çıkarmanız gereken aktiviteler konusunda bilgilenmiş olacaksınız.

Ayak bileği burkulmasının risk faktörleri nelerdir?

• Yeterli ısınma hareketleri yapılmadan egzersize başlanılması

• Hareketli zeminlerde dikkatsiz yürüme, koşma ve egzersiz yapılması

• Hatalı ayakkabı seçimi

Tekrarlayan ayak bileği burkulması nasıl önlenir?

İyi bir manuel terapi ile;

• Kuvvet kazanımı

• Kas balansı

• Esnekliği sağlanılması önleyici olacaktır.

FLEX2SHAPE

Fzt. Kevser KÖROĞLU