Spor Masajı Spor masajı, klasik masajın bilinen manipülasyonlarının performansı desteklemek, yaralanmayı önlemek ve toparlanmaya yardımcı olmak gibi sportif amaçlara dönük olarak uygulanmasıdır. Spor masajında stroking, kneading ve tapotement gibi tekniklerin yer aldığı İsveç masaj metodu esas alınmaktadır. Masajın sporda kullanımı,
Karpal Tünel Sendromu Karpal tünel, avuç içi kısmında yer alan ve kemiklerle, bağlarla çevrili bir dar kanaldır. İçerisinden 9 adet tendon ve 1 adet sinir geçer, bu sinirin adı median sinirdir. Karpal tünel sendromu (KTS), boyun bölgesinden bileğe kadar uzanan
Eklemlerde Yapılan Hareket Çeşitleri Tam hareketli eklemlerde yapılan hareket çeşitleri, yönünü ve genişliğini belirleyen ana unsur, eklem yüzünün şeklidir. Hareketlerin maksada en uygun şekilde yapılması, eklem yüzünün şekline bağlıdır. Geniş Hareketlerin yapılabildiği eklem yüzlerinden birisi genellikle kkonveks, diğeri de konvaktır.
Egzersiz Ve Doğru Sıvı Tüketimi Egzersiz öncesinde ve sonrasında yeterli düzeyde su tüketilmemesi birçok soruna yol açabilir. Bildiğimiz gibi insan vücudunun hemen hemen %60 ı sudan oluşmaktadır. Doğru sıvı tüketimi sağlıklı yaşam için bir gereklilik arz etmektedir ve alınması gereken
Egzersiz Bağırsak Sağlığınıza İyi Gelebilir Bağırsak mikrobiyotasının, sağlığımız üzerinde önemli bir rolünün olduğu yapılan araştırmalarda gösterilmiştir. Bu çalışmalarda, spesifik bağırsak mikrobiyom profilleri ve mikrobiyal metabolitler kardiyovaskuler hastalıklar ile ilişkili bulunmuştur. Bağırsak mikrobiyotasının sağlıksız bir fenotipi, çeşitli mekanizmalara neden olmaktadır. Örneğin;
Antrenman Öncesi Isınma Hareketleri ve Önemi! Spor öncesinde yapılan ısınma hareketleri, spor sırasında sakatlanma riskini azaltmakta ve spor motivasyonunu artırmada önemli bir rol oynar. Spora başlamadan önce kasları ısıtmaya ve aksiyona hazırlamaya katkıda bulunan bir ısınma programı ile, dokulardaki elastikiyetin
Doğru Egzersiz Nasıl Planlanır? Egzersiz kardiyovasküler ve kas – iskelet sistemindeki yapılar üzerinde çeşitli değişiklikler meydana getirir. Egzersizin vücutta yarattığı değişiklikler sayısızdır. Bunlardan bazıları şunlardır: -Kuvvet Artışı -Dolaşım Artışı -Bağlarda Güçlenme -Koordinasyon Gelişmesi -Kemiklerde Yoğunlaşma -Tendonlarda Güçlenme -Nöral Ateşlenmenin Artışı
Spor Yaralanması Geçirme İhtimalinizin Yüksek Olduğunu Biliyor Muydunuz? İşleyen demir pas tutmaz dolayısıyla düzenli yapılan spor ve egzersiz; kasları güçlendirir. Kardiyovasküler sistemimizi olumlu yönde aktive eder. Romatizma ve kanser gibi birçok hastalığa yakalanma riskinizi düşürür. Sağlıklı kilo alma ve
Kronik Yorgunluk Nedir? Günümüzde sık sık karşılaştığımız ya da çevremizden de sıkça duyduğumuz yorgunluk şikayetleri bir hastalığın habercisi olabilir. Bazen kısa dinlenmeler sonrasında geçen, bazense uzun süre devam eden yorgunluğunuz ‘kronik yorgunluk’ olabileceğini hiç düşündünüz mü? Yorgunluk, bir kasın verilen
Miyofasial Ağrı Sendromunun Getirdiği Ağrılardan Kurtulun! Miyofasial Ağrı Sendromu Nedir? Miyofasial Ağrı halk dilinde kulunç, kas romatizması ve yel vurması şeklinde adlandırılabilir. Bir veya birkaç kas grubunda saptanan tetik noktalar ve bu noktaların palpasyonu ile ortaya çıkan ağrı tablosu, hassasiyet,