Kas Ağrıları

Kas Ağrıları

Kas ağrıları günlük hayatımızda ihtiyaçlarımızı karşılamamız için gereken efor, yaşam stilimizle azalmıştır. Bu durumdan en çok etkilenen vücudumuzda bulunan kaslarımızdır. Çünkü kaslarımız, kullanıldıkları zaman güçlerini koruyabilecek şekildedir. Bunun bir örneğini hayatımızın içinde görebiliriz. Bacağını kıran bir kişi uzun süre hareketsiz kalınca, o bacakta uyuşma ve yarı zamanlı işlev kaybı görülür.

Çoğumuz sporcu olmadığımız için günlük yaşantımızda kaslarımızı kullanacak ve güçlü tutacak alışkanlıklar edinmemiz gerekir. Aksi takdirde kaslarımız aktif hareket edilmediği ve güçsüz kaldığı için kas ağrısı oluşur ve bu durum vücudumuza ağrı olarak geri döner. Kaslardaki bu tip zayıflıklar, “iltihapsız romatizmal hastalıklar” olarak nitelendirilir. Diğer grup ise “iltihaplı romatizma hastalıkları” olarak değerlendirilir ve bunlar kaslar üzerinde kalıcı hasar bırakmaktadırlar.

Kas Ağrısı Neden Olur?

Kas ağrıları birçok nedenden kaynaklanabilir. Her ne kadar hareketsiz yaşam kas ağrılarını tetiklese de egzersiz sırasında ya da günlük hayatta yanlış yapılan bir hareket de kas ağrısına sebep olabilir. Gündelik hayatımızda kontrollü bir şekilde davranmak bu tür durumların yaşanması ihtimalini düşürür. Bazı kişilerde aşırı hareket nedeniyle ufak kas yırtılmaları olabilir ve bu yırtılmalar çoğu zaman kas ağrılarına sebep olur. Bazı kişilerde ise uzun süre aynı pozisyonda kalmak, hareketsizlik, egzersiz yapmamak gibi durumlar kas ağrılarına sebebiyet verir.

Derin Doku Masajının Kas Ağrılarına Faydaları

Kas ağrıları yaşayan bireyler için derin doku masajı önerilir. Kas ağrıları için uygulanan masaj terapilerinin ağrıyı hafifletmede etkisi oldukça büyüktür. Derin doku masaj terapisinin bilinen çok fazla sayıda faydası vardır. O faydalardan bazıları şunlardır;

İyi Hissettirir

Masaj kişiyi iyi hissettirir ve rahatlatır buna bağlı olarak kas ağrıları azalır. Masajın deri ve kas sağlığına faydalı olan birçok etkisi vardır.

Kasları iyileştirir

Kaslarımız yapıları gereği büyüdükçe yırtılırlar. Bu yırtılmalar kas ağrılarına neden olur. Masaj bu yırtılmalar ve sakatlıklar sonucu oluşan hasarları iyileştirmek için hasarlı bölgeye yapılır ve oldukça etkili bir uygulamadır.

Esnetir ve Gerginliği Atar

Kaslarda gerek tetik noktalarda olan gerekse genel olarak oluşan gerginliği ve ağrıyı ortadan kaldırır. Masaj kas ve derideki düğümleri ve gergin noktaları tedavi etmeye, yaşam kalitesini arttırmaya yarar.

Kas ağrısı ve egzersiz

Yaşam biçiminden kaynaklanan romatizmalarda yapılabilecek tek ve en önemli tedavi yöntemi egzersizdir. Bir kas dokusunun gün içinde aynı şekilde durması yapısına uygun bir durum olmadığından dolayı, gün boyunca eğik bir şekilde masa başında çalışan ya da bilgisayar başında yanlış bir pozisyonda oturan kişilerin esneme hareketleri yapmaları önerilir. Ayrıca gündelik hayatına egzersizi katarak düzenli aralıklarla spor yapması önemlidir. Aksi takdirde modern hayatın getirdiği kısıtlamalarla kas gücünü korumak zorlaşır.

Ev işleri ve egzersiz karıştırılmamalıdır ikisi birbirinden farklıdır, aynı etkiyi yaratmaz. Ev işleri bütün olarak uzun sürer, yapılan hareketlerin süresi kısadır. Gündelik hayatımızda yapılan işlerin geneli egzersiz düzenine uymaz, kişi hareket etse de verim alabilmek için her kasın belli bir süre çalıştırılması aynı zamanda dirençle karşılaşması gereklidir. Günlük yapılan işlerimizde bu verim sağlanmaz çünkü tekrar sayısı, direnç ve belli bir süre her yaptığımız işte farklıdır. Ayrıca tek başına sağlıklı beslenme kaslar üzerinde etkili olmaz, beslenmeye egzersizi katmamız daha yararlı olacaktır.

Flex2Shape

FTT Büşra Demirkaya

Youtube

Instagram

Flex2Shape Bloglar