Tip 2 Diyabet Tedavisi Puzzle’ının Parçaları
Tip 2 diyabet dünyada en sık görülen diyabet çeşididir. Son yıllarda hızlı bir artış içerisinde olan tip 2 diyabetin oluşum nedenleri arasında obezite, genetik faktörler, yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzı yer alıyor.
Tedaviyi Tamamlayan Parçalar Neler?
Tip 2 diyabet tedavisinin birbirini tamamlayan parçaları: Beslenme eğitimi, kişiye özel beslenme planı ile egzersiz programını kapsayan yaşam tarzı değişikliği ve gerekirse yaşam tarzı değişikliğine ek olarak ilaç tedavisidir. Bu parçaları birleştirerek tip 2 diyabet tedavisinin tablosuna ulaşabiliriz.
Yaşam Tarzı Nasıl Değişebilir?
Tip 2 diyabet tedavisi puzzleının en önemli parçası diyettir. Doğru ve düzenli beslenen tip 2 diyabetli bireyde yaşam tarzı değişikliği ile 6 ayda vücut ağırlığının %5-10’unun kaybı kan şekerinin kontrol altına alınmasını kolaylaştırır ve vücutta insüline karşı oluşan direnç kırılmaya başlar. Beslenme beraberinde egzersiz programları da uygulanmalıdır. Hareketsiz yaşama dur denilmeli ve fiziksel aktivite düzeyi arttırılmalıdır.
Tip 2 Diyabetli Olduğumu Anlayabilir Miyim?
Tip 2 diyabet sıklıkla erişkinlerde görülür ve nedeni tam bilinmemekle birlikte çeşitli risk gruplarında görülme olasılığı yüksektir. Kilo fazlası olan, egzersiz alışkanlığı olmayan, beslenme bozukluğu görülen bireylerde Tip 2 diyabet gelişme riski yüksektir.
Bunların yanı sıra ailesinde diyabet öyküsü bulunan kişiler, gebelik sırasında diyabet gelişen anneler Tip 2 diyabet açısından risk altındadır. Stresli yaşam tarzı da tip 2 diyabetle ilişkilendirilmektedir.
Tip 2 diyabet, yaşam konforunu düşürücü belirtilerle kendini hissettirir. Enfeksiyonlara karşı eğilimi arttırırken terleme, ellerde titreme, deride kaşıntı ve kuruluk, el ve ayaklarda uyuşma-yanma hissi, yaraların geç iyileşmesi, bulanık görme, halsizlik ve yorgunluk
ile karakterizedir. Eğer siz de tüm bu belirtilere ek olarak ağız kuruluğu ve aşırı susamaya bağlı fazla su tüketiyor, sık sık idrara çıkıyor, normalden fazla
yemek yiyorsanız, iştah artışına rağmen beklenmedik kilo kayıpları yaşıyorsanız tanıda Tip 2 diyabetle karşılaşma olasılığınız yüksektir.
Dirence Nasıl Direnmeyeliyiz?
Nedir Bu Direnç?
Salgılanmış olan insüline karşı vücut dokuları direnç gösterir ve insüline gerekli yanıt sağlanamaz, dokular insülini kullanamaz, buna insülin duyarsızlığı denir. Vücutta oluşan bu insülin direncini kırmak için birçok yönden hayatınızda değişiklikler yapmalısınız.
Ne Yemeli? Ne Yememeliyim?
Doğal beslenme temel kuralınız olmalıdır. İşlenmiş gıdaları mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarmalısınız.
Tüm sebze ve meyveleri zamanında yemelisiniz. Meyvelerin şeker içerdiklerini ve glisemik indekslerinin yüksek olduğunu yani kan şekerini hızlı yükselttiklerini unutmamalısınız. Elma gibi düşük glisemik indeksli meyveleri kararında tüketmeli, meyve suyu ise tüketmemelisiniz.
Sofra şekeri, reçel, bal, pekmez, kek, çikolata gibi yiyeceklerin içindeki karbonhidrat kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltir ve tüketmemeniz gerekir.
Sebze, meyve, tam buğday ekmek, kepekli pirinçle yapılan pilav, tam buğday makarna, çorba, kuru baklagiller içindeki kompleks karbonhidratlar kan şekerini daha geç ve daha yavaş yükseltirler. Diyete ölçülü şekilde eklenmelidir.
Doymuş yağ ve kolesterolden zengin olan kırmızı et, yağlı süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi yiyeceklerin belirli miktarlarda tüketilmesi gerektiğinden diyetisyeninizin bu yöndeki tavsiyelerine uymalısınız.
Peki Kaç Öğün?
Sabah kahvaltısı, öğlen yemeği, akşam yemeği ve ara öğünler olmak üzere 3 ana 3 ara öğün yapmalısınız. Öğün sayısı doktorunuzun ve diyetisyeninizin önerisine göre değişebilir. İki – üç saat aralıklarla beslenmek önemlidir. Porsiyon ölçüsünü azaltmalısınız. Bir gün içinde yenilmesi gereken yiyecekleri gün boyunca yaymalı sık ve az yemek yiyerek kan şekerinizi dengede tutmalısınız.
F2S Diyetisyeni
Dyt. Nergis ALBAYRAK