Topuk Dikeni Hayatınızı Kısıtlamasın!

Topuk Dikeni Hayatınızı Kısıtlamasın!

Topuk Dikeni Nedir?

Topuk dikeni genelde yataktan kalkar kalkmaz ilk adımı attığınızda topuk ağrısıyla karakterize bir hastalıktır. Ayakta şiddetli ağrıya yol açan bu hastalık artık hareketlerinize engel olmasın! Kendinizi çaresiz ve cerrahiye mecbur hissetmemeniz için birebir fizik tedavi mezunlarıyla çalışmak yaşam kalitenizi artıracaktır. Size özel rehabilitasyon programı için öncelikle bir fizyoterapiste danışın.

Plantar fasiit, ayağınızın altında topuğunuzdan ayak parmaklarınıza kadar devam eden kalın doku bandında yani fasyada oluşan gerilim ve topuğa günlük hayatta binen baskıyla meydana gelen küçük kemik çıkıntıdır.

Topuk ağrısının en yaygın sebebidir, bu durumda plantar fasya önce şişer sonra iltihaplanarak batma, yanma, topuk ağrısı gibi semptomlar gösterir.

Tinel bulgusu, sinir problemlerini kontrol eden basit invaziv olmayan bir testtir. Bileğinizdeki sinirde sıkışmanın neden olduğu bir durum olan karpal tünel sendromunu teşhis etmek için sıklıkla kullanılır. El bileğinize parmağınızla vurduğunuzda, parmak uçlarınıza doğru karıncalanma, batma, yanma gibi hisler oluşuyorsa karpal tünel olma ihtimaliniz yüksektir.

Plantar Fasiit Belirtileri Nelerdir?

Sabah ilk adımlarınızı attığınızda veya uzun süreli oturuştan sonra daha şiddetli bir ağrı hissedebilirsiniz. Günlük hayatın içinde aktivite halindeyken ağrılar kendini belli etmez, fakat ayaklarınız üzerinde uzun süre durduktan sonra tekrar kötüleşir. Bu belirtilere bazen aşil tendonu ve baldır kasları gerginliği ve dorsifleksiyon hareketinde kısıtlılık da eşlik edebilir.

Neden Oluşur Ve Risk Faktörleri Nelerdir?

Fasyanız, ayağınızın kaslarını ve arklarını destekler. Aşırı gerildiğinde yüzeyinde minik yırtıklar oluşabilir, bu da ağrıya ve iltihaplanmaya neden olabilir. Risk faktörlerine bakacak olursak:

-Kadınlarda

-40-60 yaş aralığında

-Aşırı kilolularda

-Düz tabanlarda veya gergin aşil tendonu olan kişilerde

-Sürekli topuklu ayakkabı giyenlerde

-İnce tabanlı ayakkabı giyenlerde

-Uzun süre ayakta duranlarda görülme olasılığı daha fazladır.

Her Topuk Ağrısının Sebebi Plantar Fasiit Midir?

Hayır, her topuk ağrısı topuk dikeninden kaynaklanmaz. İyi bir ayak ve yürüyüş analizi yapıldıktan sonra bu kemik çıkıntıya rağmen ağrısız ve konforlu bir hayat sürülebilir. Yani özetle her topuk dikeni ağrı yapar diye bir genelleme yapamayız.

Tedavide Neler Yapılabilir?

Hassas bölgeye soğuk uygulama yapabilirsiniz, ayağınızı ve baldırınızı germek için gece ateli kullanabilirsiniz, egzersizlerle fasyanızı ve aşil tendonunuzu esnetebilirsiniz, aynı zamanda izometrik ve izotonik egzersizlerle bacak kaslarınızı güçlendirerek ayak bileğinizi daha stabil hale getirebilirsiniz. Bunlara ek olarak ağrıyı artıran şeyleri bırakıp dinlenmelisiniz, atlama sıçrama gibi hareketlerden uzak durmalısınız. Destekleyici tabanlar, kalın tabanlı ayakkabılar yürümenizi daha az ağrılı hale getirebilir, ark destekleri basıncı ayaklarınız arasında daha eşit bir şekilde dağıtabilir. Ayrıca friksiyon masajı, bantlama, elektroterapi ve ESWT yöntemlerini de fizik tedavide kullanmaktayız.

Flex2Shape

Fizyoterapi Teknikeri Melis Mert