Derin Doku Masajı Faydaları
Derin Doku Masajı Faydaları
Derin doku masajı (DDM); kas, fasya ve konnektif doku gibi vücudun farklı tabakalarındaki derin dokulara odaklaşmış bir masaj tekniğidir. Gergin ve kısalmış kaslar, ağrı ve postür bozuklukları üzerinde oldukça etkili sonuçlar vermektedir. Derin doku masajında yavaş ve derin uygulanan stroklarla, kas fibrillerinin restorasyonu ve bozulmuş eklem hareketinde artış görülmektedir. Özellikle kronik problemi olan; gergin boyun, bel ve omuz bölgelerinde yoğunlaşılır. DDM; dolaşımı artırarak dokuların beslenmesini sağlar ve metabolitlerin atılımına yardımcı olarak iyileşmeyi hızlandırır. Böylece kronik ağrılar azalır ve kişinin hayat standartlarında artış gözlenir.
Derin doku masajı hareket ve teknikleriyle İsveç masajına (klasik masaj) benzer niteliktedir. Klasik masajla arasındaki fark daha yavaş uygulanması ve ağrılı bölgeye yoğunlaşmasıdır. Bir diğer fark ise klasik masajla kıyaslandığında gergin bölgelerde masajın daha ağrılı hissedilmesidir. Basınç kişiye göre ayarlanmalı, dayanılmayacak seviyede olmaması gerekmektedir. Herkesin ağrı eşiği ve toleransı birbirinden farklı olabilmektedir. Derin doku masajı sonrasında tutukluk, ağrı hissi ve yorgunluk olabilir. Gün içinde bu sorunlar ortadan kalkacaktır.
Derin Doku Masajı;
- Genel gevşeme etkisinin dışında, spesifik problemlerin çözümünde de kullanılmaktadır.
- Kronik kas gerginliği veya yaralanmalarında kas, tendon ve ligamentlerde oluşan sertleşmiş dokular, dolaşımı engelleyerek, ağrıya ve hareket kısıtlılığına neden olur. DDM, fiziksel olarak adezyonları ve skar dokuyu çözer. Böylelikle ağrıyı azaltarak hareketi düzene sokar.
- Daha düzgün bir postüre kavuşulmasını sağlar.
- Doku yapışmasını çözer ve önler.
- Tetik noktaları çözer.
- Spor faaliyetlerinde performansın artmasını sağlayan DDM, vücudun önceden ısınmasıyla spor esnasında oluşabilecek sakatlanmalara engel olur.
- Psikolojik olarak stresi azaltarak seratonin ve oksitosin gibi hormonların salgılanmasını sağlar.
- Tansiyon hastalarında yüksek tansiyon problemlerinde olumlu etki yaratarak kalp atım hızını düşürmektedir.
- Hücrelerin oksijenle buluşmasıyla cilt yenilenir ve parlar.
Uygulama öncesi masaj yapılacak kişi ağır yiyecekler yememeye dikkat etmeli. Bunun yanında uygulama öncesi ve sonrasında su içilmesi de tavsiye edilmektedir. Böylece metabolik atıkların doku yardımıyla atılması sağlanır.
Derin Doku Masajının Kullanım Alanları
-Hareket kısıtlılığı
-Kas ağrıları
-Fibromiyalji
-Bozuk postür
-Osteoartrit ağrısı
-Esnekliğin artırılması
-Spor yaralanmaları
-Kan dolaşımının artırılması
-Aşırı kullanım sonucu oluşan kas tutuklukları
-Boyun ve üst sırt ağrıları
-Bel ağrıları
-Karpal tünel gibi tekrarlayan gerilme yaralanmaları
-Siyatik
-Selülit
-Baş ağrıları
Derin Doku Masajının Kontraendikasyonları
-Kardiak problemler
-Enfeksiyonel deri hastalıkları, deride döküntü
-Hamilelik dönemi
-Cerrahiden hemen sonra
-Tümör
-Abdominal herni
-İnflamasyonlu doku
-Yakın zamanda oluşmuş kırık
-Derin ven trombozu ya da tromboflebit rahatsızlığı olanlar
-Akut veya kronik psikolojik problemi olanlar
-Kemoterapi ya da radyoterapiden hemen sonra
Ayrıca osteoporozu olan kişilerde yapılması tercih edilmediği, yapılacaksa baskının fazla olmaması konusunda ekstradan dikkatli olunması gerekmektedir.
Flex2Shape
FTT Çağla Nur Tulunoğlu