Gebelik Döneminde Beslenme
Gebelik Döneminde Beslenme
Gebelikte fizyolojik birçok değişiklik olmasıyla birlikte enerji ve besin öğesi gereksinmeleri de artış gösterir. Gebelik sürecinde annenin beslenmesi bebeğin anne karnında büyümesi ve gelişmesi hatta sonraki yaşamındaki gelişimi içinde oldukça önemlidir.
Gebelik Döneminde Ağırlık Kazanımı Ne Kadar olmalıdır?
Gebelikte döneminde toplam ağırlık kazanımı kişiden kişiye değişir. Zayıf bir kişide 12.5-18 kg, normal kişide 11.5-16 kg, fazla kiloluda ise 7-11.5 kg ve obez ise 5-9 kg olmalıdır.
Gebelik Dönemin Görülebilecek Semptomlar Nelerdir?
- Bulantı ve kusma semptomları, gebeliğin 12. Haftasına kadar hormonsal, fizyolojik ve psikolojik değişikliklerden kaynaklı olduğu kabul edilebilir. Bulantı/ kusma semptomları şiddetine bağlı olarak hafif vakalar diyetlerinde sık aralıklarla ve az porsiyonlarla besin tüketmesi, yüksek yağ ve baharat içeren ürünlerden kaçınılmalı yerine tuzlu kraker, galeta ve leblebi gibi kuru ve tuz oranı aşırı yüksek olmayan besinler bu süreci daha rahat atlatmanıza yardımcı olabilir.
- Reflü ve mide sorunları gebelik hormonlarının etkisiyle mide içerisindeki besinlerin yemek borusuna kaçması ve mide boşalma süresindeki değişiklikler üzerindeki etkilerden dolayı sık görülen semptomdur. Reflüyü önlemek için az ve sık öğen tüketmek, yemekten sonra en az yarım saat yatmamak, uyurken baş kısmını yüksek tutmak, kafein, çikolata, asitli ve baharatlı besinlerden kaçınmak semptomları azaltabilir.
- Gebelikte oluşan kabızlık bağırsak kaslarının gevşemesi ve hareketlerinin azalmasından dolayı oluşur. Genellikle 3. Trimesterde uterusun ağırlığı rektum üzerine baskı yaparak hemoroite kadar ilerleyebilir. Bunu önlemek için posa içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir.
- Yeme davranış bozuklukları ise gebelik döneminde bu sorunları ağırlık kazanımının yarattığı endişe ile anoreksiya nevroza olarak adlandırılan aşırı kilo alımı korkusu olarak görülür. Annenin beslenmesi büyük ölçüde etkilendiği için düşük, ölü doğum ve bebekte görülen büyüme geriliği gibi önemli sorunlar. Gebelikte vitamin- mineral eksikliğinin ve tat hassasiyetinin gelişmesinden dolayı Pika görülebilir. Pika, toprak, kül, kireç gibi besleyici değeri olmayan maddeleri yeme isteği olarak tanımlanır. Bunun önüne geçmek için detaylı kan tahlili yaptırarak vitamin-mineral eksikliklerini tamamlamaktır.
Flex2Shape
Diyetisyen Nur Banu Akpınar