Geceleri Olduğundan Daha Mı Çok Yemek Yiyorsunuz?
Geceleri Olduğundan Daha Mı Çok Yemek Yiyorsunuz?
Gece yeme sendromu (GYS), yeme bozukluğu olarak aşırı kilo ve obezite ile ilişkilidir. İlk olarak bu sendromu olanların kalorilerinin büyük çoğunluğunu bir seferde alımı %25 veya daha fazla tüketirler. Hastalar uykusuzluk ve sabah yemek yemeyi istememek gibi durumlar görülür. Gece yeme sendromu yaşayan hastaların çoğu kilo alımı ve yaşam stresi semptomları yaşarlar.
Gece yeme sendromu, aşırı olarak akşam yemeğinden sonra gece yemeği veya uykudan uyandıktan sonra yemek yemek olarak tanımlanır.
Bu semptomlardan en az üçünü yaşıyor musunuz?
-Sabah iştahsızlığı,
-Güçlü bir akşam yemeği ile uyku arasında ve / veya sırasında gece yemek yeme dürtüsü,
– Uyku başlangıcı ve / veya idame uykusuzluğu, sıklıkla depresif ruh hali veya ruh hali kötüleşmesi
Bu semptomları yaşıyorsanız mutlaka uzmanına danışmanız gerekmektedir.
Gece yeme sendromu yaşayanlarda obezite görülme sıklığı daha fazla!
Gece yeme sendromu ile obezite arasındaki ilişki yapılan çalışmalarda, toplumdaki ideal vücut ağırlığına sahip bireyler ile fazla kilolu ve obez bireyler kıyaslandığında obez bireylerde daha yüksek GYS sıklığı görülmüştür. Obezite ile GYS arasında bir ilişki olası kabul edilmekle birlikte, kesin yapısı belirsizliğini koruyor. Gece yeme sendromuna sahip yetişkin obez hastalar ortalama olarak, GYS olmayan obez bireylerden daha yaşlı, bu da GYS’nin zamanla kilo alımına yol açtığını göstermektedir. Çeşitli tedavi yaklaşımları GYS’de test edilmiş ve psikoterapi, gece yeme semptomlarını azaltmada etkinlik göstermiştir. Allison ve meslektaşları uygulanan bir bilişsel davranış terapisi yaklaşımı geliştirmişlerdir. Bu pilot çalışmada, 12 hafta boyunca 25 hastaya bilişsel davranış terapisi hakkında eğitim vererek uyum sağlama, yeme bozuklukları ve olumsuz düşünceler, yeme ve uyku düzeninin düzenlenmesi, başa çıkma becerileri ve aşırı kilolu veya obezitesi olanlar için davranışsal kilo yönetimi stratejileri uygulamışlardır. Çalışmanın sonunda akşam yemekten sonra kalori alımında azalma, gece alımları ve gece uyanmalar, ruh hali ve yaşam kalitesindeki gelişmeler olumlu yönde ilerlediği ve aynı zamanda ağırlık kaybettikleri görülmüştür. Farmakolojik tedaviler de incelendiğinde, serotonin (mutluluk hormonu) sistemi yemeyi düzenlemede rol oynar. Serotonin mevcudiyetinde azalma sirkadiyen ritimlerde rahatsızlıklara ve toklukta bir azalmaya yol açarak, GYS’de gece açlığı artar.
Sizde gece yeme sendromu yaşıyorsanız ve geceleri iştah durumunuzu kontrol etmekte güçlük çekiyorsanız mutlaka diyetisyen ve psikolog yardımı almayı ihmal etmeyiniz.
Flex2Shape
DYT. Nur Banu Akpınar