Sarkopeni Sarkopeni nedir? 2014 yılında, FNIHS (Ulusal Sağlık Sarkopeni Projesi Vakfı) sarkopeniyi motor yavaşlama ile ilişkili kas kütlesi ve gücünde azalma olarak tanımlanmıştır. Başarılı yaşlanma, kısmen iyi derecede hareketlilik ve bağımsızlık ile belirlenir. Bu amaca ulaşmak için yeterli kas gücünü
Kalça Ağrılarının Sebebi Neler Olabilir? Kalça ağrılarının sebebi olan kalça eklemi, çok eksenli, top ve yuva şeklinde sferoid olarak adlandırdığımız sinovyal bir eklemdir. Güçlü yapısı ve stabil bir eklem olması sebebiyle çok geniş eklem hareket açıklığına sahiptir. Aynı zamanda
Egzersiz Ve Doğru Sıvı Tüketimi Egzersiz öncesinde ve sonrasında yeterli düzeyde su tüketilmemesi birçok soruna yol açabilir. Bildiğimiz gibi insan vücudunun hemen hemen %60 ı sudan oluşmaktadır. Doğru sıvı tüketimi sağlıklı yaşam için bir gereklilik arz etmektedir ve alınması gereken
Omuz Ağrısı ve Sebepleri Omuz ağrısı sıklıkla omuz eklemi ve çevre yumuşak dokulardan kaynaklı olarak ortaya çıkar. Çünkü omuz eklemi çok hareketli bir bölgedir bundan sebepten dolayı da travma ve zorlanmalara maruz kalır. Bu durum bölgeye alınan darbeler, ters hareketlerden
Yaşlandıkça Vücudumuzda Neler Değişir, Egzersizin Bu Değişimlere Katkısı Nedir? Yaşlanmak fizyolojik bir olaydır, 65-74 arası genç yaşlı, 75-84 orta yaşlı ve 85 yaş üzeri bireyler ileri derecede yaşlı olarak kabul edilir. Bu süreçte vücudumuzda bazı değişimler meydana gelir, Yaşlandıkça
İmpingement Sendromu İmpingement Sendromunda Rotator cuff’ın coracoakromial ark’ın anterior yapıları ile acromin’un üçte bir anterior kısmı, korakoacromial ligament ve akromioklavikular eklem arasında patolojik bir şekilde sıkışması olarak tanımlanmıştır. Bu sendromun aktif ilerleyişi korakoakromial ark ve acromion’un 1/3 ön kısmının
Egzersiz Bağırsak Sağlığınıza İyi Gelebilir Bağırsak mikrobiyotasının, sağlığımız üzerinde önemli bir rolünün olduğu yapılan araştırmalarda gösterilmiştir. Bu çalışmalarda, spesifik bağırsak mikrobiyom profilleri ve mikrobiyal metabolitler kardiyovaskuler hastalıklar ile ilişkili bulunmuştur. Bağırsak mikrobiyotasının sağlıksız bir fenotipi, çeşitli mekanizmalara neden olmaktadır. Örneğin;
Doğru Egzersiz Nasıl Planlanır? Egzersiz kardiyovasküler ve kas – iskelet sistemindeki yapılar üzerinde çeşitli değişiklikler meydana getirir. Egzersizin vücutta yarattığı değişiklikler sayısızdır. Bunlardan bazıları şunlardır: -Kuvvet Artışı -Dolaşım Artışı -Bağlarda Güçlenme -Koordinasyon Gelişmesi -Kemiklerde Yoğunlaşma -Tendonlarda Güçlenme -Nöral Ateşlenmenin Artışı
Direnç egzersizi ilerleyen yaştaki bireylere öneriliyor mu? “Flex2Shape ileri yaştaki bireylere uygun mu” sorusu bize sık sık sorulan sorulardandır. Bu yazımızda bu konuya biraz değinmeye çalışacağız. İlerleyen yaş ile vücudumuzda olan değişimler ve bazı rahatsızlıklar sebebiyle